最强特战教官

羽林卫

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第三十九章 米障碍初体验

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很快,菜鸟们被带到了400米障碍的起点。

“400米障碍,你们都应该听说过。

宁跑一万米,不跑四百米,说的就是这个!”

张焱一边说着,还用手指了指身后的障碍物。

“上周在体能训练的时候,不仅教官做过示范,你们当中的某些同志也亲自跑过一趟。

那么,接下来有哪位同志想主动给大家做动作示范吗?”

尽管张焱是一副询问的口气,可他的目光却分别落在了赵天阳和王云腾的身上。

“报告!”

赵天阳立刻大喊一声,还算是自觉。

而王云腾则没有动静,站在队列里一副躲躲闪闪的样子。

“嗯?王云腾,我听说你也喜欢跑400米?”

“报告!”

王云腾有气无力的喊了一声,随即就和赵天阳一起走到了队伍前面。

“不错!

大家呱唧呱唧,给两位同志鼓鼓劲!”

“啪啪啪啪——”

等到掌声落下,张焱走到了两个菜鸟的跟前。

“你们都有跑400米障碍的经验,废话我就不多说了。

这次示范,没有时间限制,你们两个的动作可以放慢,一定要注意安全,明白吗?”

“明白!”

“那好,就位!

准备好以后,给我个信号!”

说完,张焱就退到了旁边。

赵天阳和王云腾对视一眼,然后同时迈步,走到了400米障碍的起点。

“准备就绪!”

“上!”

一声令下,赵天阳和王云腾同时窜了出去。

“400米障碍,一共要来回跑两趟。

你们现在看到的是第一个百米冲刺,这趟没有任何障碍。”

等两名示范兵出发之后,张焱就对菜鸟们解说起了具体的训练步骤。

当然,这也可以看作是400米障碍的分解动作。

“当跑完第一个百米之后,绕过栏杆,再跑过来;

要依次通过三步桩、弹坑、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、两米板和匍匐网。”

就在张焱解说的同时,赵天阳和王云腾先后到达了云梯。

第一遍过云梯,是要从云梯上面走过来,再跳下去。

这个动作很容易造成训练伤,尤其是对于菜鸟们而言。

赵天阳先一步跳下,平稳落地之后,迅速跑上了独木桥。

而王云腾在跳下来以后,则是打了个趔趄,在原地停顿了一下,才继续前进。

见到这个情况,张焱不禁皱了皱眉。

“王云腾,你是不是受伤了?”

“没有!”

王云腾否认了,然后迅速转身跑了。

张焱想要多说什么,却根本就没有时间。

“第三趟障碍,要依次通过匍匐网、两米板、独木桥、云梯、高板跳台、矮墙、弹坑和五步桩。

你们全都看仔细了,其中匍匐网、独木桥、云梯、弹坑和五步桩的通过方式和上一次有所不同。”

伴随着他的声音落下,两名示范兵也到了最后一百米的冲刺阶段。

“最后一百米冲刺,不用我多说了吧?”

十几秒钟以后,赵天阳和王云腾一前一后返回了起点(终点)。

“报告!”

“归队!”

尽管王云腾拼命地掩饰,可张焱依旧看的分明,那小子在走路的时候右脚跟根本就没着地!

“你们全都看清楚了吗?”

“清楚!”

“好!

接下来,各连队带开训练!”

片刻之后,各连队被带到了各自的训练场地。

三连的场地上,土旦、柳鹏和陆英熊找到了张焱。

“火山,各班带开吗?”

“也行!先不急着训练,先带他们体验一下,尤其是那几个比较危险的障碍。”

“呵——

你这话说的,400米障碍有不危险的吗?”

张焱不禁一愣,随即苦笑起来。

这次,倒是他着相了。

五步桩容易崴脚,跳弹坑容易骨折,矮墙的孔洞容易被卡住,跳云梯容易崴脚,也可能拉伤胳膊……。

这么一想,400米障碍倒也对得起【全军最危险的体能训练科目之一】的称号。

沉思片刻,张焱才把注意力转移到了训练场。

“各班带开!”

土旦雅克带着菜鸟去了五步桩;柳鹏带着菜鸟去了云梯;季冉带着女兵班去了矮墙,剩下张焱和陆英熊两个人,还有一班的菜鸟们。

“火山,咱们怎么操练?”

“去弹坑!”

“一班,向右——转!齐步——走!”

很快,张焱一行人就到了弹坑。

“全都放松点,咱们接下来是体验训练。”

“放松点,放松点!

不用那么紧张,身体放松,尽可能的把身体活动开。

400米障碍,身体可不能紧绷绷的。”

看到陆英熊打配合,张焱的笑容不禁变得更加灿烂了。

“刚才的示范全都看清楚了吧?”

“看清楚了!”

“那好,你们先跳下去,体验一下在坑里的感觉。”

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